精神障害を持つ方のための就職活動ガイド：一般枠vs障害者枠
1. 就職選択の重要性 精神障害を持つ方々にとって、就職活動において一般枠か障害者枠を選ぶことは非常に重要な選択となります。この選択は一概に決められるものではなく、それぞれの個々の状況や希望する就労環境に強く依存します。しかし、自分に合った道を選ぶためには、しっかりと情報を集め、自己分析を行うことが不可欠です。 まず、一般枠での就職についてですが、この方法は通常の採用プロセスを経るため、競争率が高 […]
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精神疾患からのリカバリー
精神障害者雇用の新たな視点と実践方法
1. 雇用がもたらすポジティブな影響 精神障害者の雇用は、企業に様々なポジティブな影響をもたらします。一つ目の影響は、職場の多様性を広げることです。精神障害者を含めた異なる背景や能力をもつ人々が集まることで、多様な視点が生まれ、これが新しいアイディアにつながります。このような環境は、創造的な発想を促し、既存の問題に対してユニークな解決策を生む土壌となります。また、異なる意見を持つ人々が集まることで […]
頭が真っ白になる瞬間に打ち勝つ！効果的なメソッド７選
1. 深呼吸で安定感を取り戻す 緊張やプレッシャーで頭が真っ白になる瞬間は誰にでも訪れるものです。 特に大切な場面や人前でのスピーチの際に起こりがちです。 この状況を乗り越えるために、まず検討したい方法は深呼吸です。 深い呼吸を繰り返すことで、自律神経を整える効果があります。 具体的には、4秒間かけて鼻から息を吸い込み、8秒間かけてゆっくり口から息を吐き出します。 このプロセスを数回繰り返すだけで […]
新たな視点を得る：認知行動療法（CBT）の魅力とは
1. CBTとは 認知行動療法（CBT）とは、私たちの思考と行動の関連性を重視し、感情や心理状態に大きな影響を与える不健康な思考パターンを健全なものに変えることを目的とした心理療法です。 この療法は、特にうつ病、不安障害、摂食障害など多様な精神健康問題の治療に用いられています。 CBTの特徴は、セラピストと患者が共に問題を分析し、新しいスキルや視点を得るための具体的な技法を学ぶことにあります。 例 […]
「ひとり時間」と「孤立」の違いを知ることの重要性
1. 「ひとり時間」とは何か 「ひとり時間」は、自分の意思で選び取る、充実した一人の時間を指します。 この時間は、自分自身と向き合い、趣味や自己反省に集中する貴重な瞬間です。 忙しい日常の中で、ひとり時間はストレスから解放され、心と体をリフレッシュする絶好のチャンスとなります。 また、この時期に創造的なアイデアを生み出したり、自己改善に努めたりすることもできます。 ひとり時間は、自分を見つめ直すだ […]
眠れぬ夜を解消するためのガイド
1. 睡眠の重要性とその影響 睡眠は、私たちの日常生活の基盤であり、体と心の健康に欠かせない要素です。 良質な睡眠を取ることで、身体のリカバリーが促進され、日中の活動に必要なエネルギーが補給されます。 逆に、睡眠不足は注意力や記憶力の低下を招き、日常生活や仕事のパフォーマンスを大きく下げてしまう可能性があります。 例えば、睡眠が不足すると運転中に集中力を欠いてしまい、事故のリスクが高まるといった影 […]
診断名に頼らない自己理解のすすめ
1. 自己探求の重要性 多くの人が、自分自身を理解するための手段として診断名に頼りがちですが、これは時に制約になることがあります。診断名は専門家により与えられた状態のラベルに過ぎず、必ずしもその人の全てを表すものではありません。自己探求の重要性を理解するためには、もっと多面的な見方が必要です。 自己理解のプロセスは、自分の内面を見つめ直すことから始まります。日々の生活の中で経験したことや感じた感情 […]
精神疾患を他人に伝える際の判断基準と考え方
1: 伝える相手との関係性を考える 精神疾患を持つことは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、それはあなた自身の一部であり、理解と支援を求めることが必要な場合もあります。ただし、他人にそれを伝えるかどうかについては慎重になることが求められます。この決断を助けるために、いくつかの基準や考え方を持つことが有用です。 まず、伝える相手との関係性をしっかりと考えることが非常に重要です。心を開いて話 […]
当事者会・ピアサポートの選び方とその効果
1. 当事者会・ピアサポートとは 当事者会やピアサポートは、共通の課題や経験を持つ人々が集まり、互いに支え合って問題を解決する場です。同じような経験をしている人々との交流を通じて、心の負担を軽減し、自己成長を遂げる機会が得られます。このような集まりに参加すると、理解してもらえる仲間との繋がりを持つことができ、精神的な安心感を得ることができます。また、専門的な情報が得られる場でもあり、自分自身をより […]
医師との相性が治療の鍵！精神疾患治療での医師選びのポイント
1. 医師との相性が治療に与える影響 精神疾患の治療において、医師との相性は治療の効果を左右する重要な要素です。心の問題は非常にデリケートであるため、患者が自分の感情や症状を正直に医師に伝えることができるかどうかが治療の成功か否かに直結します。そこで、患者と医師の相性が不適切な場合、主治医の変更を考慮することも必要になります。しかし、医師を交代するタイミングを見計らうことは簡単ではありません。 ま […]