リモートワークと発達障害 — 向き不向きと工夫
1. はじめに: リモートワークと発達障害 リモートワークは、その自由度の高さから今日、多くの人々に支持されている働き方です。 特に、発達障害を持つ方々にとって、その自由さがどのような影響を与えるかについては興味深い議題です。 日々の生活において、どのようにリモートワークが利点をもたらし、またどのような挑戦を生むのか理解することが重要となります。 まず、発達障害には、ADHD（注意欠如・多動症）や […]
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発達障害からのリカバリー
精神障害を持つ方のための就職活動ガイド：一般枠vs障害者枠
1. 就職選択の重要性 精神障害を持つ方々にとって、就職活動において一般枠か障害者枠を選ぶことは非常に重要な選択となります。この選択は一概に決められるものではなく、それぞれの個々の状況や希望する就労環境に強く依存します。しかし、自分に合った道を選ぶためには、しっかりと情報を集め、自己分析を行うことが不可欠です。 まず、一般枠での就職についてですが、この方法は通常の採用プロセスを経るため、競争率が高 […]
頭が真っ白になる瞬間に打ち勝つ！効果的なメソッド７選
1. 深呼吸で安定感を取り戻す 緊張やプレッシャーで頭が真っ白になる瞬間は誰にでも訪れるものです。 特に大切な場面や人前でのスピーチの際に起こりがちです。 この状況を乗り越えるために、まず検討したい方法は深呼吸です。 深い呼吸を繰り返すことで、自律神経を整える効果があります。 具体的には、4秒間かけて鼻から息を吸い込み、8秒間かけてゆっくり口から息を吐き出します。 このプロセスを数回繰り返すだけで […]
発達障害の「怒り」と向き合う方法
1. 発達障害が引き起こす感情の波 発達障害を抱える方々にとって、感情の波は非常に身近な問題です。特に、日常生活において接する様々な外部刺激は、感情の揺れを引き起こしやすく、その結果として「怒り」の感情が特に強く現れることがあります。外部からの予期しない出来事や環境の急激な変化は、発達障害のある人にとってストレスの要因となりやすく、このストレスが蓄積されると、感情が激しく揺れ動く原因となります。 […]
感覚過敏と鈍麻に対応するセルフケアの新しい手法
1. 環境調整の基本ステップ 感覚過敏や鈍麻は、多くの人々にとって日常生活における大きな課題となることがあります。 感覚過敏とは、音や光、さらには肌に触れる感覚に対して過度に反応する状態を指します。 一方で、感覚鈍麻はこれらの刺激に対して反応が鈍くなり、従来感じるべき刺激を十分に感じ取れない状態を指します。 個々の感覚特性に応じたセルフケアは、これらの現象を緩和するための重要な手段です。 2. ス […]
新たな視点を得る：認知行動療法（CBT）の魅力とは
1. CBTとは 認知行動療法（CBT）とは、私たちの思考と行動の関連性を重視し、感情や心理状態に大きな影響を与える不健康な思考パターンを健全なものに変えることを目的とした心理療法です。 この療法は、特にうつ病、不安障害、摂食障害など多様な精神健康問題の治療に用いられています。 CBTの特徴は、セラピストと患者が共に問題を分析し、新しいスキルや視点を得るための具体的な技法を学ぶことにあります。 例 […]
「ひとり時間」と「孤立」の違いを知ることの重要性
1. 「ひとり時間」とは何か 「ひとり時間」は、自分の意思で選び取る、充実した一人の時間を指します。 この時間は、自分自身と向き合い、趣味や自己反省に集中する貴重な瞬間です。 忙しい日常の中で、ひとり時間はストレスから解放され、心と体をリフレッシュする絶好のチャンスとなります。 また、この時期に創造的なアイデアを生み出したり、自己改善に努めたりすることもできます。 ひとり時間は、自分を見つめ直すだ […]
眠れぬ夜を解消するためのガイド
1. 睡眠の重要性とその影響 睡眠は、私たちの日常生活の基盤であり、体と心の健康に欠かせない要素です。 良質な睡眠を取ることで、身体のリカバリーが促進され、日中の活動に必要なエネルギーが補給されます。 逆に、睡眠不足は注意力や記憶力の低下を招き、日常生活や仕事のパフォーマンスを大きく下げてしまう可能性があります。 例えば、睡眠が不足すると運転中に集中力を欠いてしまい、事故のリスクが高まるといった影 […]
診断名に頼らない自己理解のすすめ
1. 自己探求の重要性 多くの人が、自分自身を理解するための手段として診断名に頼りがちですが、これは時に制約になることがあります。診断名は専門家により与えられた状態のラベルに過ぎず、必ずしもその人の全てを表すものではありません。自己探求の重要性を理解するためには、もっと多面的な見方が必要です。 自己理解のプロセスは、自分の内面を見つめ直すことから始まります。日々の生活の中で経験したことや感じた感情 […]
当事者会・ピアサポートの選び方とその効果
1. 当事者会・ピアサポートとは 当事者会やピアサポートは、共通の課題や経験を持つ人々が集まり、互いに支え合って問題を解決する場です。同じような経験をしている人々との交流を通じて、心の負担を軽減し、自己成長を遂げる機会が得られます。このような集まりに参加すると、理解してもらえる仲間との繋がりを持つことができ、精神的な安心感を得ることができます。また、専門的な情報が得られる場でもあり、自分自身をより […]